La technique des petits pas
Pour moi, le sport, ça doit être fun, avec du rythme. J'adore la danse, le footing avec du bon son dans les oreilles, l'escalade, même si je ne suis pas une pro. Je voulais faire du parachutisme, mais à cause d’un ancien accident, je n’ai pas l’accord de mon médecin.
Lorsque, lors d’une visite de contrôle fin 2019 chez mon médecin, celle-ci m’annonce que pour ma santé, il faut que je marche tranquillement, sans courir, avec un rythme légèrement soutenu, tous les jours, j'ai franchement rigolé.
« Parce que, maintenant, en plus d’avoir des problèmes de santé, je dois faire un sport…. qui n’en est pas un ?!? Marcher 10.000 pas par jour, quelle blague ! ».
Gros coup au moral, sensation de prendre 30 ans d’un coup, de devenir subitement vieille ….
Qu'est-ce que j'ai râlé intérieurement au début ! Ces 10.000 pas, je les faisais… en râlant. Je les comptais scrupuleusement. Dure négociation avec mon cerveau : « pas question d'en faire un de plus".
Et puis, les jours passant, j’ai constaté (assez médusée) que mes problèmes de santé commençaient à disparaître. Physiquement, j’allais mieux. Mais mon cerveau continuait à me proposer un système de pensées qui me minait le moral jour après jour (« C’est ridicule, cette marche quotidienne ». « Ça n’en finira donc jamais ». « Ça n’a rien d’excitant ni de rigolo tout ça ! »)
Alors, un jour…. j’ai renoncé. Purement et simplement. Marre de faire toujours le même tour… Marre de tout. Vous voyez peut-être ce que je veux dire ?
Bon, du coup, mes problèmes de santé sont revenus. Mais je me disais : » Tant pis, 10.000 pas par jour, c’est pas pour moi. Je me ferai opérer, peu importe. C’est trop dur ».
Et puis, un jour, une coach (formidable) m'a dit : "tu sais, il suffit d'un pas. D’un tout petit pas. Et si au lieu de 10.000 pas par jour, tu y allais plus doucement. Tu mets tes baskets, tu fais un pas dehors. Un seul. Et tu rentres chez toi".
Alors, j'ai essayé. Et ce qui est extraordinaire, c'est que ce premier pas ne m’a pas fait râler. Au début, les grands jours, je marchais 300 pas et je rentrais. Et le lendemain, je faisais 10 pas seulement. Et j’ai tenu durant un mois avec comme objectif : » seulement un pas par jour ». Les mois se sont succédés. Et aujourd'hui, 6 mois après ce coaching, je fais en moyenne 7000 pas par jour.
En 6 mois, j’ai marché 638,6 km (ce qui fait presque un aller Paris Toulouse !), soit 886.242 pas. Et maintenant, j’aime ces marches quotidiennes.
Le pouvoir du petit pas ! Le petit pas, répété, encore et encore. Commencer petit pour rassurer notre mental. Et ancrer de nouvelles habitudes sans s’en rendre compte.
Et ensuite, observer comment ce petit pas en amène plein d'autres, sans que l'on s'en rende compte… Et que le brouhaha mental des débuts fait alors place à autre chose, comme le plaisir de marcher et de partir à la découverte de mon environnement urbain (que j'adore maintenant et qui m’a amené à une nouvelle passion : la photographie urbaine !). Comme quoi, la vie est joyeuse 😉
Et le mieux, c’est que cette activité m’a amenée vers d’autres activités : aujourd’hui, je fais environ 3/4 heure de sport par jour. J’ai repris 2 de mes grandes passions, la danse classique et la danse contemporaine.
A 47 ans, je tiens la dragée haute à mes amies qui ont 30 ans et qui envient ma souplesse et mon endurance. Le tout à 47 ans !
La vie nous attend parfois là où on ne l’attend pas. Le tout est parfois de savoir faire… le premier petit pas. Dans sa direction.
Nul besoin de forcer et d’être forcément dans la douleur et la force. C’est la répétition qui paie. J’aime à penser que “la persévérance, c’est sexy” 😉. Probablement l’objet d’un autre post.
Et vous, quelle est l'activité que vous n'avez pas envie de pratiquer (et qui pourtant, est importante pour vous !) ? Et quel pourrait être le premier tout petit pas que vous pourriez faire ?