Je suis crevée aujourd’hui…
Je suis crevée aujourd'hui...
Est-ce que cela vous arrive de vous réveiller fatigué(e) ?
Peut-être parce que vous vous êtes couché(e) tard (ahhhhh, les séries qu'on adore bingewatcher !!).
Peut-être parce que vos voisins font du bruit ou alors parce que votre enfant a pleuré ?
Une de mes clientes a récemment commencé sa séance de coaching en m'expliquant qu'elle était épuisée.
Ses voisins avaient fait du bruit dans la nuit, elle n'avait pas réussi à se rendormir. A 8h30, elle en était déjà à sa 4ème tasse de café.
Sa pensée "je suis crevée" lui créait énormément de rumination :
- "quand même, ils pourraient penser à ceux qui travaillent le lendemain",
- "en plus, ce soir, j'ai le dossier Machin à présenter. Je vais pas avoir les idées claires, ça va être la catastrophe"....
Elle se jugeait, elle jugeait les autres et les choses (ses voisins, ses responsables, le dossier « Machin », ses enfants et son mari également). Elle ruminait. Elle anticipait le pire.
Voyez-vous le mécanisme de la situation ?
Ma cliente se sentait très fatiguée (à juste titre). Elle générait alors un énorme brouhaha mental (des tas de pensées fusaient, sans contrôle).
Ainsi, à sa fatigue physique, elle rajoutait de la fatigue émotionnelle. D’une certaine façon, elle rajoutait de la peine à sa douleur.
Nous avons décidé de poser sa fatigue en ligne de circonstances du modèle : « Circonstance : fatigue à 9/10 ».
Oui, la fatigue, ça existe, ce n’est pas uniquement dans nos têtes. La fatigue est un signal de notre corps. Un signal d’alerte qu’il faut nous reposer, dormir, nous détendre, rire, aller faire un tour etc …
La clé pour ma cliente a été de voir qu’elle avait le pouvoir de changer la situation et qu’elle avait le droit de se reposer. Se reposer, pour elle, ça a été de faire une sieste de 30 minutes (elle est en télé travail, elle a réorganisé son planning en conséquence).
Et ce qui est magique, c’est qu’une fois reposée, elle a été beaucoup efficace. Et la présentation du soir du dossier « Machin » a été une franche réussite.
Le modèle qu’elle a accepté que je vous partage aujourd’hui est le suivant :
C : fatigue à 9/10
P : je peux et je vais me sentir mieux
E : engagée
A : réorganise son agenda en programmant 30 minutes de sieste, bloque dans son agenda 2 fois plus de temps que prévu pour la répétition de la présentation du dossier « machin », reporte les tâches non urgentes,
R : reposée et centrée, elle met toutes les chances de son côté pour montrer à ses responsables la grande professionnelle qu’elle est.
Ce qui est génial, c’est que ce travail sur l’observation de sa fatigue l’a amenée à ré évaluer ses priorités.
Et à donner au dossier « Machin » le temps et l’espace pour performer au-delà de ses espérances.
Et vous, face à de la fatigue, mais aussi face à de l’anxiété, du découragement, de la colère, comment pouvez-vous ne pas en rajouter ?
Et surtout, comment pouvez-vous prendre soin de ces signaux d’alerte de votre corps ? Pour mieux transformer l’essai sans vous mettre à genoux.
A très bientôt !